ile cwiczen na

strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy stracilem kontrole - jakies szczegoly, zeslizgnela sie czy jak? Rece trzymam tak ze kat w lokciach wynosi troche mniej jak 90stopni.Na chwile jak by poluzwalem chwyt zeby poprawic trzymanie [...]

[...] sam. Tył barków natomiast stanął za mną dociskał mi plecy do maszyny abym ich nie odrywał i kierował jak daleko mam wyciągać ramiona do tyłu i pilnował abym je spinał ile można. Jestem wykończony aczkolwiek zadowolony z dzisiejszego treningu. Zapraszali mnie częściej żebym sam nie ćwiczył ale nie wiem czy dam radę przy ich intensywności [...]

[...] hantli w opadzie 12,10,8,6 Plecy i najszerszy grzbietu - nie łapie? Gdzie mc? podciąganie sztangi w opadzie???wioslowanie?? 2. Brzuch -brzuszki 3. Nogi -przysiady Jakie?ile? III. Dzień 1. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc szeroki uchwyt 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi leżąc ławka skos 10,8,6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół [...]

mogę ćwiczyć kaptury 2 x w tyg. ale w środę i piątek, troche mały odstęp czasowy więc pytam, jak co to 1 ćwiczenie na kaptury tylko -wznosy- aha i byłbym wdzięczny za ćwiczenia na szyję ;], jak najlepiej ćwiczyć szyję, ile razy w tyg. po ile ćwiczeń/serii /

[...] czy robiłes wszystko? martwe ciagi, przysiady (do końca czy do konta prostego?) itp Pytanie dotyczy wpływu wyżej wymienionych ćwiczeń na przyrost wysokości ciała? Nogi zacząłem ćwiczyć po zakończeniu tego okresu. Dzięki K.Mill, Ty również dobrze wyglądasz. niewieum ile walisz i co ile zeby utrzymac... Tego typu bredni nie chce mi się komentować.

[...] bezpośrednio na brzuch szczególnie dół... nie zapominaj też o dole pleców, które też tu są ważne). BTW grasz w piłę jak jesteś dociekliwy to poszukaj jak ćwiczy C.Ronaldo i ile kg robi w siadzie (oficjalnie w co i tak nie wierzę bo pewnie robi dużo więcej... nikt nie chce się chwalić swoimi sekretami :) ) może cię to przekona, że to co piszę to [...]

[...] bezpośrednio na brzuch szczególnie dół... nie zapominaj też o dole pleców, które też tu są ważne). BTW grasz w piłę jak jesteś dociekliwy to poszukaj jak ćwiczy C.Ronaldo i ile kg robi w siadzie (oficjalnie w co i tak nie wierzę bo pewnie robi dużo więcej... nikt nie chce się chwalić swoimi sekretami :) ) może cię to przekona, że to co piszę to [...]

[...] - od 5 kg do 7 kg Co do ćwiczeń na maszynach to nie wszędzie wpisałam bo nie jestem pewna obciążenia, jak idę to wiem np. żeby wziąć na 6 od góry, a nie pamiętam teraz ile to kg) Jeśli robię dzień VI to zazwyczaj powtarzam dzień I. Nie rozpisuję brzucha, staram się ćwiczyć go 2-3 razy w tygodniu, różne ćwiczenia. Zazwyczaj 4 różne po 25 [...]

[...] zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to robilem to cwiczenie w poprzednim planie na miesnie dwuglowe....:-)I czy moge to cwiczenie sztanga robic?? 5.Wykroki z hantlami moge robic ze sztanga???i jakie to sa krotkie [...]

[...] juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na hantle,jak i rowniez nie wiem ile cwiczen zmienic bo te glowne napewno musze zostawic...i w ktorym momencie cos zmienic zeby masa szla i czy wogole narazie cos teraz zmieniac czy poczekac az skoncze ten [...]

Cały czas fatalne samopoczucie, wczorajszy trening skończył się na sprawdzeniu ile jestem w stanie podnieść w danym ćwiczeniu i powtórzyć kilka razy, nie dobijałam do maksa bo to nowe rzeczy i wolałabym najpierw opanować technikę a później kombinować maxy. Odpuściłam sobie również wino bo mnie mdliło cały czas. Dziś spróbuję zrobić pełny trening [...]

Piątek 11.04.2014 DT Pierwszy raz w tym tygodniu na siłowni, część zaległości ogarnięta. Znowu stosunkowo lekkie fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia na ile możliwe. Na siłownię i do domu tylko marsz, ponieważ z żoną byłem. Na siłce porządna rozgrzewka na bieżni, wymachy, skłony, podskoki oraz rotatory barków. Kolejny raz tętno stosunkowo [...]

[...] się moim problemem :) Lubię ćwiczyć, więc mogę ćwiczyć codziennie (chociaż do mniejszej liczby ćwiczeń też mogę się dostosować), a jeśli chodzi o czas, to zależy ile powinnam ćwiczyć. Do tej pory ćwiczyłam na "Orbitreku" ok. 30-40 min (nogi 25 min i brzuch 10 min) prawie codziennie. Chociaż gdy zauważyłam, że zaczynają mi [...]

A ja mam takie pytanko ;-) Co Pan sądzi o treningu 6x week kazda partia raz w tyg ? Jeżeli tak to dla kogo według Pana się to nadaje ? Jakie daje rezultaty ? Ile ćwiczeń i ile serii na dana grupę ? Z góry dziękuję za odp.

[...] jeszcze pyanie jak Ty sobie wyobrazasz z HST moj trening jesli bede zmuszony napewno pare razy pod rzad nie choic na trening ?? aha jeszcze jedno mam problemy z bicepsem ile cwiczen mama robic po ile seri po ile powtorzen?? jakie sa wedlug Ciebie najlepsze cwiczenia na te partie miesni ?? Tricepsa mam duzego bica mam (w sumei to nie mam) [...]

szymon ile ćwiczen robisz na biceps i jakie to są , i co ile zmieniasz trening łap ?

No dobra, dobra, ale w tym treningu to ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? :-> Filmiki z ćwiczeń na wolnych cięzarach też chętnie zobaczę :-)) Patrząc na foto, jak dla mnie teza o braku okresu z powodu treningu upada, za dużo fatu ;-) Wpisz swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu.pl (login jak na sfd) i daj zrzut do kontroli. [...]

W atlasie ćwiczeń masz napisane jako tako ile serii na partie, jeżeli robisz 4 ćwiczenia na biceps i masz jeszcze nie raz siły na dołożenie jakiegoś ćwiczenia to znaczy że po prostu źle zrobiłeś poprzednie, 2 dobrze wykonane ćwiczenia na biceps / triceps, klatka 3, jak przeładujesz plan mięśnie nie urosną, a wręcz przeciwnie. Jeżeli co tydzień [...]

[...] jest lepsza niz jej brak a co ćwiczyć zeby niepomylic cwiczen na mase z cwiczeniami na redukcje? czy się nabiera masy czy ją traci w zdecydowanej przewadze zależy od tego ile, kiedy i czego się je a nie od typu ćwiczeń naprawdę radzę podejśc do zaganienia systematycznie a nie chaotycznie i histerycznie ... i poczytać wszystko masz podane jak [...]

[...] dziennie, owoce, nabiał, ryby, orzechy itp " I traktor mnie by już opieprzał za ten trening ;d tyle cwiczeń nawalone a gdzie podstawy typu przysiad, martwy ciąg? Co ile zmieniasz plan treningowy? A tak w ogóle to 2h starczą ci na trening? Ile siedzisz na siłce? A posty edytuje się za pomocą przycisku (notesik z ołówkiem) obok daty [...]